Psychodietetyka DBT – DietByKate Katarzyna Koćwin

Jesteś już po różnych
dietach, dietetykach...

a dalej coś nie wychodzi? Zrób szybki test!

Jem pod
wpływem
emocji

TAK

NIE

NIE RADZĘ
SOBIE ZE
STRESEM

TAK

NIE

JESTEM OSOBĄ WYSOKOWRAŻLIWĄ

TAK

NIE

Odpowiedziałaś na któreś pytanie
“TAK”? Czytaj dalej!

Wiesz, że wiele z naszych zachowań, w tym, dotyczących
jedzenia — to często NIE efekt braku motywacji — a EMOCJI?

Wiedz, że nie tylko Ty tak masz!

Wielu z nas zmaga się z emocjonalnym jedzeniem i stresowaniem się, co często prowadzi do negatywnych skutków dla naszego zdrowia i samopoczucia.

Ale dobra wiadomość jest taka, że — Trening regulacji emocji (DBT) może być kluczem do Twojej zmiany na lepsze!

Zapisz się na listę zainteresowanych treningiem DBT!

Zapis do niczego Cię nie zobowiązuje, a daje Ci pierwszeństwo zapisu. Liczba osób w grupie jest limitowana!

Czym są treningi DBT?

Treningi DBT to jeden z elementów wchodzących w skład terapii dialektyczne-behawioralnej

Jest to podejście praktyczne, które koncentruje się na rozwiązywaniu problemów i zmianie niezdrowych zachowań.

Nie rodzimy się z umiejętnością regulowania emocji. Często nasze zachowania i reakcje uwarunkowane są zdarzeniami z naszej przeszłości/dzieciństwem.

ALE MOŻEMY SIĘ JEJ NAUCZYĆ!

DBT jest dla Ciebie jeśli:

Spędzasz dużo czasu, rozmyślając o bólu i błędach, które wystąpiły w przeszłości.
Zajadasz emocje i ciągle wpadasz w błędne koło odchudzania.
Masz zaburzenia odżywiania: kompulsywne objadanie się, bulimię.
Twoje działania są nieskuteczne.
Nie potrafisz kontrolować swoich emocji.
Unikasz zajęcia się przyczynami swoich problemów.
Masz obniżony nastrój i stany depresyjne.
Nie kontrolujesz swoich emocji.
Nie jesteś osoba asertywną.

Nie potrafisz zrozumieć i nazwać swoich emocji.
Podejmujesz nieprzemyślane decyzje, których później żałujesz.
Ciągle odkładasz wykonywanie zadań na później.
Jesteś osobą wysoko wrażliwą.
Stosujesz autodestrukcyjne strategie i nie potrafisz sobie z nimi poradzić.
Masz problem z realizacją postawionych celów.
Wchodzisz w toksyczne relacje.
Chcesz zwiększyć pewność siebie i poczucie własnej wartości.

Jak wyglądają treningi DBT

Ale po co? Jaki będę mieć z tego efekt?

“Po programie jestem spokojniejsza, nie podchodzę tak emocjonalne do
wszystkiego, bo wiem, że to nic nie zmieni” - Kamila, uczestniczka 1 edycji.

Poniżej posłuchasz o wrażeniach Kamili po treningu DBT. Kamila jest mamą
dwójki dzieci z niewielką ilością czasu do dyspozycji. Przed programem
określała się jako „nerwową”. Teraz przyznaje, że czuje wewnętrzny spokój.

Co mówią kursanci

Posłuchaj historii Oli. Ola zgłosiła się do programu, bo nie radziła sobie z emocjonalnym myśleniem. Ola w wywiadzie podkreślała, że nauczyła się uważności.

”Daję sobie więcej wyrozumiałości (...)mniej przejmuję się ludźmi. (...) DBT tonajlepsza inwestycja w siebie!”

Posłuchaj historii Angeliki. Angelika zaznacza, że dzięki programowi zaczęła lepiej rozumieć siebie. Na trening DBT zdecydowała się po konsultacji psychodietetycznej.

” Mam większą samoświadomość (...) DBTdaje mi narzędzia do pracy nad dobryminawykami (...) Traktuję siebie z troską ipoprawiła się moja relacja z jedzeniem ”

Poznaj moduły kursu DBT!

Moduł 1

Uważność + umiejętności ogólne
(6 tygodni)

Analiza łańcuchowa
Analiza brakujących ogniw
Mądry umysł
Umiejętności "CO"
Umiejętności "JAK"
Równoważenie działania i bycia
Podążanie drogą środkową

Moduł 2

Tolerancja na dolegliwości psychiczne (6 tygodni)

Umiejętności przetrwania kryzysu
Umiejętności STOP
Argumenty ZA i PRZECIW
Umiejętności TIP
Umiejętności ACCEPTS
Samouspokajanie, poprawianie chwili
Radykalna akceptacja
Dobrowolność, półuśmiech, otwarte ramiona

Moduł 3

Regulacja emocji

Rozumienie i nazywanie emocji
Zmiana reakcji emocjonalnych
Sprawdzanie faktów
Przeciwstawne działanie
Rozwiązywanie problemów
Zmniejszanie podatności na emocjonalny umysł
Opanowanie trudnych emocji

Moduł 4

Uważność + umiejętności ogólne
(6 tygodni)

Umiejętne osiąganie celów
Objaśnianie priorytetów
Osiąganie celów
Osiąganie celów
Umiejętności DEARMAN
Umiejętności GIVE
Zachowanie szacunkudo siebie FAST
Budowanie relacji i kończenie relacji destrukcyjnych

24 tygodnie? Czy ja znajdę na to czas...

“Bałam się, że nie znajdę na to czasu. Jestem mamą dwójki dzieci (...). Nieraz 5 minut w ciągu dnia wystarczy, żeby wykorzystać umiejętności z DBT. Po programie jestem spokojniejsza, nie podchodzę tak emocjonalne do wszystkiego, bo wiem, że to nic nie zmieni.” - Kamila

Sprawdź co dla Ciebie przygotowałam!

OFERTA

200 zł/spotkanie

(płatność z góry*)
4800zł

Ponad 60h wiedzy
24 spotkania na żywo
4 spotkania w msc.
Prace domowe
Grupa max 15 osób
Materiały dodatkowe
Grupa na WhatsApp
Wsparcie grupy
Stały kontakt email
Co miesiąc nowy jadłospis

* Możliwość rozłożenia na system ratalny!

Masz wątpliwości, czy DBT jest
dla Ciebie?

Odpowiedz sobie w takim razie na te pytania

Czy chcesz zbudować życie, które warto przeżyć?

Czy chcesz wyjść z błędnego koła odchudzania?

Czy chcesz przestać zajadać emocje?

Chcesz poprawić jakość swojego życia?

Czy dalej chcesz zajadać stres i mieć
z tego powodu wyrzuty sumienia?

Czy dalej chcesz pozwalać sobie
przekraczać swoje granice?

Czy chcesz umieć kontrolować
swoje emocje?

Czy chcesz skutecznie realizować
swoje cele?

Czy chcesz obniżyć napięcie,
zmniejszyć komfort życia?

Czy chcesz budować zdrowe
i trwałe relacje?

Jeśli odpowiedziałaś chociaż 3x twierdząco
na te pytania to DBT jest dla Ciebie

DBT to coś więcej niż zwykłe szkolenie.
To narzędzie, w które ni zostałaś wyposażona od dziecka!

Check by IconScout Store

A kto będzie Cię uczył? Poznaj
swojego trenera umiejętności!

Katarzyna Koćwin - DBT practicioner trainer, psychodietetyk, dietetyk kliniczny. W mojej pracy z pacjentem skupiam się nie tylko na samej diecie, ale przede wszystkim na budowaniu zdrowych relacji z jedzeniem.

Kolejna edycja rusza
już w marcu 2024!

Zapisz się na listę zainteresowanych,
by nie przeoczyć możliwości rekrutacji

Smaczna dieta w Twojej kieszeni, na Twoją kieszeń? Kliknij tutaj i sprawdź

Jesteś już po różnych dietach, dietetykach...