965 kcal
kalorie
75 g
białko
38 g
tłuszcze
76 g
węglowodany
Wartości odżywcze
Quesadilla z papryką,kukurydzą i kurczakiem
Składniki:
Pierś z kurczaka - 200g
Papryka czerwona - 1szt
Cebula - 50g
Tortilla pełnoziarnista - 2szt
Mozzarella tarta - 60g
Kukurydza konserwowa - 40g
Oliwa z oliwek - 10g
poziom trudności
Ilość porcji
czas przygotowania
sposób przygotowania
1. Piersi z kurczaka pokrój w paski, posyp ulubionymi przyprawami. 2. Paprykę oraz cebulę pokrój w paski, odcedź kukurydzę. 3. Na patelni rozgrzej połowę oliwy i przełóż na nią warzywa. Smaż do miękkości papryki. 4. Na tej samej patelni usmaż kurczaka. 5. Tortillę posmaruj oliwą i połóż posmarowaną stroną na patelnię, dodaj połowę sera, podsmażone warzywa, kukurydzę, mięso i resztę sera. Przykryj drugą tortillą i także posmaruj ją oliwą z zewnętrznej strony. 6. Podpiekaj, po czym przewróć na drugą stronę i trzymaj jeszcze chwilę, aż do rozpuszczenia się sera. (Kaloryczność podana na 2 porcje)
Możesz poprawić swoje wyniki badań, cieszyć się szczupłą sylwetką i jeśc takie rzeczy!
Dołącz do setek zadowolonych klientów. Zamów indywidualny plan żywieniowy!