zdjęcie_potrawy

965 kcal

kalorie

75 g

białko

38 g

tłuszcze

76 g

węglowodany

Wartości odżywcze

Quesadilla z papryką,kukurydzą i kurczakiem

Zaznacz aby odhaczyć składniki które już masz

Składniki:

Pierś z kurczaka - 200g

Papryka czerwona - 1szt

Cebula - 50g

Tortilla pełnoziarnista - 2szt

Mozzarella tarta - 60g

Kukurydza konserwowa - 40g

Oliwa z oliwek - 10g

img img img img

poziom trudności

-
+

Ilość porcji

45min

czas przygotowania

sposób przygotowania

1. Piersi z kurczaka pokrój w paski, posyp ulubionymi przyprawami. 2. Paprykę oraz cebulę pokrój w paski, odcedź kukurydzę. 3. Na patelni rozgrzej połowę oliwy i przełóż na nią warzywa. Smaż do miękkości papryki. 4. Na tej samej patelni usmaż kurczaka. 5. Tortillę posmaruj oliwą i połóż posmarowaną stroną na patelnię, dodaj połowę sera, podsmażone warzywa, kukurydzę, mięso i resztę sera. Przykryj drugą tortillą i także posmaruj ją oliwą z zewnętrznej strony. 6. Podpiekaj, po czym przewróć na drugą stronę i trzymaj jeszcze chwilę, aż do rozpuszczenia się sera. (Kaloryczność podana na 2 porcje)

Możesz poprawić swoje wyniki badań, cieszyć się szczupłą sylwetką i jeśc takie rzeczy!

Dołącz do setek zadowolonych klientów. Zamów indywidualny plan żywieniowy!

oferta_grafika
Czekoladowy shake oreo
Czekoladowy shake oreo
Gofry owsiane ze skyrem i owocami
Gofry owsiane ze skyrem i owocami