Strona główna » DBT
Zajadasz emocje?
Masz za sobą wiele nieudanych prób odchudzania?
Jesz pod wpływem emocji?
Nie radzisz sobie ze stresem?
Jesteś osobą wysoko wrażliwą
Sprawdź czym są treningi regulacji emocji DBT ! (nowosć na rynku polskiej psychodietetyki).
6 miesięcy pracy, zmiana na całe życie
Dla kogo psychodietetyka
DBT?
- Spędzasz dużo czasu, rozmyślająć o bólu i błedach, którę wystapiły w przeszłości.
- Zajadasz emocje i ciągle wpadasz w błędne koło odchudzania.
- Masz zaburzenia odżywiania: kompulsywne objadanie się, bulimię.
- Twoje działania są nieskuteczne.
- Nie radzisz sobie ze stresem i kryzysami.
- Nie potrafisz kontrolować swoich emocji.
- Unikasz zajęcia się przyczynami swoich problemów.
- Masz obniżony nastrój i stany depresyjne.
- Nie kontrolujesz swoich emocji.
- Nie potrafisz zrozumieć i nazwać swoich emocji.
- Podejmujesz nieprzemyślane decyzje, których później żałujesz.
- Ciągle odkładasz wykonywanie zadań na później.
- Jesteś osobą wysoko wrażliwą.
- Stosujesz autodestrukcyjne strategie i nie potrafisz sobie z nimi poradzić.
- Masz problem z realizacją postawionych celów.
- Wchodzisz w toksyczne relacje.
- Nie jesteś osoba asertywną.
- Chcesz zwiększyć pewność siebie i poczucie własnej wartości.
... to treningi regulacji emocji
są dla Ciebie
"..Ty wiesz czego Ci w życiu potrzeba, ale nie wiesz ja kto osiągnąć. Twój problem polega na tym, że masz dobre motywacje, ale brakuje Ci odpowiednich umiejętności.."
M. Linehan
A ja pomogę Ci się tego nauczyć
Zapisz się już DZIŚ!
★ ★ ★ NAJKORZYSTNIEJ ★ ★ ★
PLN 100 / spotkanie
PŁATNOŚĆ Z GÓRY
czyli
2400 PLN
za całość
24 spotkania na żywo
4 spotkania w msc.
Prace domowe
Grupa max 15 osób
Materiały dodatkowe
Grupa na FB
Wsparcie grupy
Stały kontakt email
Co miesiąc nowy jadłospis
50% zniżki na kurs "Ogranij sam insulinooporność"
Gwarancja satysfakcji
★ ★ ★ NAJKORZYSTNIEJ ★ ★ ★
PLN 125 / spotkanie
PŁATNOŚĆ RATALNA
czyli
3000 PLN
za całość
Ponad 60h wiedzy
24 spotkania na żywo
4 spotkania w msc.
Prace domowe
Grupa max 15 osób
Materiały dodatkowe
Grupa na FB
Wsparcie grupy
Stały kontakt email
Co miesiąc nowy jadłospis
50% zniżki na kurs "Ogranij sam insulinooporność"
Gwarancja satysfakcji
Umawiam się na bezpłatną konsutlacje!
Jak wyglądają treningi regulacji emocji?
Spotkanie co tydzień 2-3h
Całość 24 tygodnie/
Pół roku pracy
Prace domowe
Praca w grupach max 15 osobowych
Całość online
Narzędzia i materiały
Moduł 1
Uważność + umiejętności ogólne (6tygodni)
- Analiza łańcuchowa
- Analiza brakujących ogniw
- Mądry umysł
- Umiejętności "CO"
- Umiejętności "JAK"
- Równoważenie działania i bycia
- Podążanie drogą środkową
Moduł 2
Tolerancja na dolegliwości psychiczne (6 tygodni)
- Umiejętności przetrwania kryzysu
- Umiejętności STOP
- Argumenty ZA i PRZECIW
- Umiejętności TIP
- Umiejętności ACCEPTS
- Samouspokajanie, poprawianie chwili
- Radykalna akceptacja
- Dobrowolność, półuśmiech, otwarte ramiona
Moduł 3
Regulacja
emocji
- Rozumienie i nazywanie emocji
- Zmiana reakcji emocjonalnych
- Sprawdzanie faktów
- Przeciwstawne działanie
- Rozwiązywanie problemów
- Zmniejszanie podatności na emocjonalny umysł
- Opanowanie trudnych emocji
Moduł 4
Skuteczność
interpersonalna
- Umiejętne osiąganie celów
- Objaśnianie priorytetów
- Osiąganie celów
- Umiejętności DEAR MAN
- Umiejętności GIVE
- Zachowanie szacunku do siebie FAST
- Budowanie relacji i kończenie relacji destrukcyjnych